jak się

Mi dużego miasta nie brakuje. Cieszy mnie brak korków. A jak się chcę do miasta - to w samochód i się jedzie. Na co dzień świty spokój ma wiele zalet. Dlatego jak już tam się ogarnę z pracą i życiem będę zmuszona zrobić prawko |-) tymbardziej że nie chce mi się jeździć pociągiem 8h do rodziców a tak zawsze bym była szybciej

Jak się wie do jakiej wysokosci podnieść nogi i ułozyć ogon, bo mozna z tego zrobić łatwe machanie:) Mi zajęło to chwilkę... ze wszystkiego można zrobić machanie :-D ktoś Ci napisze, że robi 40 deadbugów, Ty sobie myślisz łał, a on od połowy tylko macha już ;-) ze wszystkim tak jest :-D już trochę jestem na tym forum i pamiętam siłaczki co robiły [...]

Ale duzo tych krokow :) Skoro silowy 3x w tyg to moze lepiej jakies fbw zamiast gora dol? Nie nie ;-) nie chce mi się trenować pod plan, fbw to w ogóle odpada - nudzi mnie i niestety moje nogi wolą jak się je dobrze zmęczy ;-) podejrzewam, że skończy się na 2x dół + góra jak będzie mi sie chciało %-) może być też tak, że za 2 tygodnie będę kręcić [...]

[...] w glowie, ale insulina jest chyba ok, natomiast juz sama glukoza na czczo jest raczej napewno nieprawidlowa (wszelkie wartosci ponad 95 zawsze wymagaja uwagi/sprawdzenia), jak sama widzisz ewidentnie mialas potem hipoglikemie, czyli jest raczej napewno jakas nieprawidlowosc w twojej gospodarce weglowodanowej. Nie chce ci macic moimi teoriami, [...]

Viki, a jak wygląda to ćwiczenie dokładnie? Masz jakiś filmik instruktażowy? W ogole też mięśnie szyji mi ciągną do przodu postawę - tam też dużo napięć mam... ja też poproszę filmik jeśli można, bo mam ten sam problem ciągi pięknie wyglądają, ja mój max robiłam 105 a ty 100kg w seriach robisz, niewyobrażalne @@-) Kaka dla mnie tez kiedyś 100kg [...]

[...] 3x60kg jestem zadowolona, duży zapas był - czyli w przysiadach, aż tak siła nie spadła :-D 2. RDL z hantlami i gumą 12/12/12 12x10kg/ 12x12kg/ 15x10kg bez gumy zrobiłam, jak na początek ok 3. Podciąganie neutralny max/max/max/max 1/2 + aktywny zwis miałam duże obawy przed podciąganiem i podeszłam do tego jak pies do jeża %-) domsy mam na [...]

[...] to wytrzymałość siłowa już tak. Zrobiłabyś te serie na 8 powtórzeń to byś inaczej pisała ;-). 2. RDL z hantlami i gumą 12/12/12 12x10kg/ 12x12kg/ 15x10kg bez gumy zrobiłam, jak na początek ok Ok 3. Podciąganie neutralny max/max/max/max 1/2 + aktywny zwis miałam duże obawy przed podciąganiem i podeszłam do tego jak pies do jeża %-) domsy mam [...]

[...] będę robić paszteciki z ciasta drożdżowego, mam swój ulubiony przepis z kwestia smaku. Pierniczki w sumie też zrobię, chyba że teściowa przyśle dużo ciastek. nawet nie wiem jak wygląda kwestia przylotu do nas - czy jest jakaś kwarantanna czy jak się wraca to wy byście musieli mieć kwarantannę? Kuzynka męża robi z drożdżowego to właśnie chciałam [...]

Bardzo możliwe - ale nawet jak biorę tak jak napisałem to zazwyczaj fajnie mi pomaga. To już z rozpędu nic nie zmieniam %-). Teraz też jakby mi już lepiej - tzn. na bank lepiej niż jak się obudziłem rano.

Musisz w takich ćwiczeniach jak mc, wiosła, glute bridge, hip thrust mocno zwracać uwagę na to jak się ustawiasz i czy nie ma jaksichś niebezpiecznych przyruchów, zbędnych rotacji bioder, puszczonych samopas na luźno bioder itd. Też się muszę do tego zastosować, bo jakoś do tej pory podchodziłam do tego z beztroską nonszalancją... a ciężary [...]

No za bardzo to idzie z rotacji w biodrach a za mało z najszerszego grzbietu. Ale jak się ustawi inaczej to powinno być już od tego lepiej. faktycznie @@-) aż wstałam od burka i ustawiłam się jak piszecie i całkiem inne odczucia %-) i ta kieszeń jakoś bliżej }:-( będę próbowała! :-)

Ja mam podobne zdanie jak Kaka, nie wyobrażam sobie dziecka rok po roku. Przy dwulatku nadal jest sporo roboty, a jakby doszedł jeszcze drugi maluch to już dla mnie nie do ogarnięcia. Jeszcze jak ktoś może liczyć na wsparcie rodziny - męża, babci, cioci to ok, ale jak się jest większość czasu samej to ciężko.

Po 2 tygodniach urlopu czulam różnicę - ale wydaje mi się, ze dopiero tak jest jak się dojdzie już do naprawdę ciezkich treningów. Dopiero po 4 tygodniach od powrotu z urlopu znowu poszło 100kg w MC. Moje ciało próbuje się rozleniwiac, ale ja się nie daje i dużo chodzę i biegam, choć i tak czuję się sflaczala hahaha :-P Nie martw sie - mięśnie tak [...]

Na bank nie warto sobie stawiać za punkt honoru siadanie zawsze do samej ziemi. ja siadam najgłębiej jak się da w seriach wprowadzających, a już w roboczych tak żeby "zaliczyć" zazwyczaj.U mnie na siłowni mam przed oczami w racku taką belkę poprzeczną jak wyjrzę spod niej w lustro - to sobie zaliczam, bo jest wystarczająco głęboko %-). Spróbuję i [...]

Nagranie z takiego kąta że w sumie nie widać dokładnie jak się plecy zachowują. Wierzę na słowo że było ok. ostatnie powtórzenie było wymuszone i czułam, że zaczynają puszczać, piszę to z ręką na sercu, nie mam po co oszukiwać :-) Może kolejna nawrócona przeze mnie osoba na bułgary. Miło by było - bo większość osób nie docenia tego ćwiczenia. [...]

[...] nie widzimy. Początkowo gra muzyka relaksacyjna, potem gaśnie i zostajemy sami ze sobą :-D w tym momencie gdzieś odleciałam %-), w sumie to nie wiem czy spałam czy nie, ale jak się ocknęłam poczułam, że jestem bardzo zrelaksowana i w sumie to już mogła bym zakończyć sesję... i w tym momencie zapaliła się czerwona lampka oznajmiająca koniec :-D [...]

A Ty z pieluchą jeździsz czy bez? Ja nie za bardzo wiem jak to napisać, ale przez przypadek zobaczyłam siebie z dołu:) Siniec na sińcu. W pierwszym momencie zamarłam ze strachu - potem zrozumiałam, ze to TYLKO rower.... Liczę na to, ze to stan przejściowy. I zastanawiam się czy po powrocie nie kupię gaci z pieluchą. Ale nie wiem jak się człowiek w [...]

[...] jeden trening wpadł obwodowy, nawet roweru nie było :-( pogoda - żywy ogień, w ciągu całego tygodnia tylko 2 dni były z temp poniżej 27 stopni... generalnie jestem przed @ i jakieś takie roztrenowanie wyszło. Chyba już do ślubu nie wrócę do tradycyjnych siłowych, raczej postawię na obwody, rower i kupiłam skakankę ( czekam, aż dotrze ), żeby nie [...]

Ja Ci powiem jak ja bym to widział. W każdym z treningów na początek jedno ćwiczenie bazowe gdzie będzie wykonywane solo i z celem żeby troszkę siłowo się zaangażować. Natomiast kolejne ćwiczenia już jako składanki 2-3 ćwiczeń lub zabawa tempem w jednym ćwiczeniu żeby te szczegóły wydobyć z dołu. jak się na taką przygodę zapatrujesz??

Chodziliśmy po Alpach z takimi - chłopaczyska miały roczek. I uwierzcie, ze iść jakoś się da, ale stanąć,zeby zdjąć, potem założyć, usiąść ... ciężko. Miedzy chłopakami było 0,5kg różnicy - Matko jak to było czuć! bo Ty miałaś dwupak, nie było jak się zmieniać %-)